Meal-Prep-Rezept: Overnight Oats mit Quark und Apfel
Meal-Prep-Rezept für Overnight Oats mit Quark und Apfel
Mit 26 von 4.5 Sternen bewertet
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
0 Minuten
Wahrscheinlich
das einfachste Meal Prep Gericht aller Zeiten in nur 10 Minuten. Diese Overnight
Oats lassen dich nicht nur lecker in den Tag starten, sondern halten dich dank
des komplexen Nährwertprofils auch lange satt. Starte deinen Tag wie ein Champion!
Gebe die Haferflocken zusammen mit dem Quark in eine Tupperdose und füge nach Belieben Wasser oder Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Schneide den Apfel in kleine Stücke und mische ihn unter den Haferflocken-Quark-Mix.
Toppe die Overnight Oats mit Honig und unserem Hamburger Chai Porridgegewürz für eine annehme Süße. Stelle die Tupperdose über Nacht in den Kühlschrank und dein Frühstück ist bereits fertig, wenn du aufwachst.
Pro Tipp: Für eine puddingartige Konsistenz kannst du noch einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen. Diese quellen auf und verleihen dem Frühstück eine besonders angenehme Textur.
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Zutaten
80 g Haferflocken
250 g (Mager-)Quark
1 Apfel
1 EL Honig
1 TL Hamburger Chai, Porridgegewürz
Hinweis: Die Tabelle ist scrollbar!
Schritt 1 von 3
Gebe die Haferflocken zusammen mit dem Quark in eine Tupperdose und füge nach Belieben Wasser oder Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Schneide den Apfel in kleine Stücke und mische ihn unter den Haferflocken-Quark-Mix.
Schritt 2 von 3
Toppe die Overnight Oats mit Honig und unserem Hamburger Chai Porridgegewürz für eine annehme Süße. Stelle die Tupperdose über Nacht in den Kühlschrank und dein Frühstück ist bereits fertig, wenn du aufwachst.
Schritt 3 von 3
Pro Tipp: Für eine puddingartige Konsistenz kannst du noch einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen. Diese quellen auf und verleihen dem Frühstück eine besonders angenehme Textur.
Dein Gericht ist nun fertig!Guten Appetit!
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